Cara mencegah penyakit anemia

Anemia atau Kurang Darah

Anemia atau Kurang Darah

Saat ini banyak penyakit yang berhubungan dengan darah. Salah satu nya yang dapat kita rasakan adalah apakah tubuh sering merasa lemas dan sulit untuk berkonsentrasi? Jika ya, maka bisa jadi anda sedang salah satu penyakit yang terjadi akibat gangguan dari sel darah yaitu anemia atau penyakit kekurangan darah. Sulitnya berkonsentrasi dan tubuh sering merasa lemas disebabkan akibat dari kurangnya suplai darah ke seluruh tubuh. Penyakit kurang darah atau Anemia dapat terjadi dikarenakan kekurangan asupan vitamin B-12 dan zat besi. Sumber utama vitamin B-12 dan zat besi yang paling utama berasal dari makanan. Oleh sebab itu, pencegahan adalah dengan memberikan asupan vitamin serta zat besi yang seimbang untuk tubuh kita.

Berikut cara mencegah terjadinya penyakit anemia pada tubuh kita.

  1. Penuhi asupan zat besi

Cara yang pertama untuk mencegah dan mengatasi anemia adalah dengan memenuhi asupan zat besi yang diperlukan tubuh. Asupan zat besi ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu seperti, kacang-kacangan, hati, tahu, tiram, ikan, daging merah tanpa lemak, sayuran hijau seperti bayam, dan buah kering seperti kismis.

  1. Konsumsi makanan yang dapat menyerap zat besi.

Asupan Zat besi yang tinggi yang masuk ke dalam tubuh akan percuma apabila tidak dapat terserap dengan baik dan sempurna. Untuk penyerapa zat besi yang sempurna dibutuhkan kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk penyerapan zat besi yang optimal. Untuk itu anda sebaiknya mengonsumsi jus jeruk, brokoli, stroberi, dan buah atau sayuran yang kaya akan vitamin C.

  1. Penuhi asupan vitamin B12.

Selain memerlukan asupan zat besi untuk mencegah anemia tubuh juga memerlukan asupan kebutuhan akan vitamin B12. Asupan vitamin b12 ini dapat anda peroleh dari makanan seperti hati sapi, tiram, telur, unggas, daging, ikan, susu, dan produk susu lainnya. Selain itu, ragi dan beberapa produk sereal juga mengandung vitamin B12.

Pastikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang di dalam makanan yang anda konsumsi. Dengan memperhatikan asupan gizi serta nutrisi yang seimbang dapat mengontrol dan mencegah terjadinya penyakit anemia Semoga artikel cara mencegah penyakit anemia ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

sumber : www.medicinenet.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *